식단에 유청을 포함시켜야 하는 이유는 무엇입니까? * 다른 식품에 비해 체내에서 소비되는 유청의 실제 필요량이 많아 과학적 가치(BV)가 높습니다. * 9가지 중요한 육류(EAA – 필수 아미노산)는 모두 유장 필수 단백질에 포함되어 있습니다. * 순수 유청 필수 단백질에는 또한 3가지 확장된 염기서열 육류(BCAA), 즉 발린, 이소류신 및 류신이 다량 함유되어 있으며, 모두 근육 성장과 전신 시스템 내 복구에 필요합니다 프로틴그래놀라.
몸에 필요한 nsumed 얼마나 빨리? 필요한 유청의 섭취와 장 기능은 순도가 더 작은 육류로 인해 매우 빠르게 진행되는 경향이 있습니다. 이것은 예를 들어 운동 후 유익한 것으로 간주됩니다. 필요한 단백질이 신체 시스템에서 인기를 끌 것이기 때문입니다. 많은 필수 제품의 흡수율이 다릅니다. 대략. 시간은 다음과 같습니다: WPH: 15분, WPI: 30분, WPC: 1시간
필요한 단백질의 다른 세션은 무엇입니까? WPC(Whey n Protein Focus): 필수 유청 단백질 생산의 첫 번째 정제 절차는 한외여과로, 여기서 필요한 단백질은 투과성 조직층을 통해 유제품의 지방과 유당에서 분리됩니다. 널리 사용되는 대부분의 WPC는 일반적으로 68-80%가 필요합니다. WPC는 덜 준비되어 있기 때문에 가장 필요한 단백질은 아닙니다. 여유로운 강사에게 완전히 충분한 지방과 탄수화물이 존재하는 것만으로 여전히 최고 수준의 필수 가루입니다. WPC의 장점 중 하나는 손이 덜 간다는 것인데, 이는 대부분의 유익한 유청 단백질이 여전히 무해하다는 것을 의미합니다. 또한 일반적으로 유청 단백질 분리 또는 가수 분해물보다 저렴합니다.
분리 유청 단백질(WPI): WPI는 훨씬 더 많은 처리와 필터링을 거쳤습니다. 따라서 WPC보다 더 순수합니다. 이것은 85-95%가 필요한 단백질인 트리트먼트를 제공하며 저지방 및/또는 탄수화물 섭취를 원하는 경우 WPI는 빡빡한 식사 계획을 위한 현명한 결정이 될 수 있습니다. 또한 당뇨병 환자와 더 심각한 유당 불내증이 있는 사람들에게 더 나은 선택이 될 것입니다.
WPH(Whey Protein Hydrolyzate): WPC 또는 WPI가 가수분해 절차를 거치면 더 긴 저장 공간이 손상되어 더욱 압축됩니다. 유청 단백질은 이미 상당히 짧은 로 구성되어 있지만 가수분해로 인해 이들은 더욱 콤팩트해지며 필요한 ‘사전 소화’와 같습니다. 이것은 장내에서 더욱 용이하며 흡수량이 더 빠릅니다. WPH는 운동 후 필요한 최고의 단백질이지만 가격이 비쌉니다. WPH는 다른 유청보다 더 많이 소비되기 때문에 전신 시스템이 매우 빠르게 섭취하기 때문에 운동 후 곧 섭취해야 하는 궁극적으로 필요한 단백질입니다.
어떤 단백질 파우더를 선택해야 합니까? 건강식 전문점과 인터넷에는 다양한 종류의 필수 단백질이 있어 고객이 어떤 제품을 구매해야 할지 다소 혼란스러울 수 있습니다. 개인은 자신에게 가장 중요한 측면을 고려해야 합니다. 일반적으로 비용이 결정적인 측면입니다. 비용이 큰 측면이라면 확실한 옵션은 WPC입니다. WPC는 가격이 가장 낮고 여전히 훌륭한 작업을 수행합니다.