Greater Kailash의 최고의 체육관이자 피트니스 센터인 Stamina가 귀하의 성공적인 시작을 도와드리겠습니다.
첫째, 아침 식사를 거르지 마세요! 비만, 당뇨병, 심장병의 위험이 낮아지는 것과 관련이 있기 때문입니다. 이는 신체가 근육과 뇌에 힘을 공급하는 데 필요한 혈당을 보충하는 데 도움이 됩니다. 운동하는 날에는 아침 식사가 더욱 중요해지며, 아침을 거르면 운동하는 동안 무기력해지게 됩니다. 간단히 말해서, 아침 식사와 무엇을 먹는가가 중요합니다. 섬유질과 단백질이 풍부한 아침 식사를 권장합니다. 이렇게 하면 배고픔을 억제하고 하루 종일 더 많은 에너지를 공급할 수 있습니다. 다음 팁을 따르세요.
과일, 견과류 및/또는 우유와 함께 오트밀을 섭취하세요.
코티지 치즈를 드세요.
계란, 땅콩버터 등을 곁들인 토스트
복합탄수화물도 몸에 공급하세요. 다른 곡물보다 소화 속도가 느리기 때문에 지속력이 더 좋습니다. 더 오랫동안 포만감을 느낄 수 있으며 신체를 최상의 상태로 유지하는 데 필요한 귀중한 비타민과 미네랄을 공급할 수 있습니다.
우리 모두는 간식을 좋아합니다. 단백질은 우리 몸의 성장과 회복에 도움이 되므로 간식에 단백질과 견과류를 최대한 많이 넣으세요. 항상 의무적인 것은 아니지만 저포화 단백질을 선택하도록 노력하십시오. 그러나 이것이 장기적으로 효과가 있습니까? 또한 붉은 고기는 가공육과 함께 과도하게 섭취해야 합니다. 미네랄, 비타민, 천연 미세분 및 기타 중요한 화합물이 풍부한 과일과 채소를 많이 섭취하여 식단을 강화하세요. 흥미로운 점은 칼로리와 지방이 적기 때문에 쌓아두는 것이 좋습니다. 지방의 중요성을 이해하고 견과류, 씨앗, 아보카