위의 예에서 볼 수 있듯이, 체중 감량을위한 완전히 새로운 방법을 찾지 않으면 다이어트주기는 평생 계속 될 수 있습니다. 다이어트주기는 체중 증가로 이어질뿐만 아니라 부정적인 감정을 가져옵니다. 다이어트가 실패 할 때마다 당신은 성공하지 못했다는 것을 상기시킵니다. 내가 당신이 성공했다고 말하면 어떻게해야합니까? 그것은 당신이 아니라 실패한 다이어트입니다! 다이어트주기는 많은 다이어트가 효과가 없다는 것을 증명하기 시작합니다. 대부분의 다이어트는 결국 체중 증가로 이어집니다. 이것이 일어나는 이유는 여러 가지가 있습니다. 주된 이유 중 하나는 많은 다이어트가 박탈에 근거하기 때문입니다.
박탈은 많은 식단의 주요 세입자 중 하나입니다. 식이 요법에 의해 제시된 식사 계획과 기술은 몸이 먹는 것을 먹는 것에 근거하지 않습니다. 대신 식사 계획에 기록 된 것을 먹습니다. 많은 식사 계획은 체중 감량을 위해서는 소비되는 음식의 양을 줄이고 좋아하는 음식에서 자신을 제한해야한다고 가정합니다. 이러한 유형의 엄격한식이 요법에 따라 부작용이있어 체중이 증가 할 수 있습니다.
몸이 필요한 것을 먹지 않으면 몸이 그 음식을 갈망하기 시작합니다. 신체는 최적의 건강과 체중 감량을 유지하기 위해 특정 음식이 필요하다고 말합니다. 때로는 몸 대신 식사 계획을 듣고있을 때 더 많이 먹게됩니다. 예를 들어, 당신의 몸은 아이스크림을 원한다는 것을 알려줄 수 있습니다. 대신 사과를 먹습니다. 이것은 당신의 몸을 만족시키지 않아서 아이스크림을 계속 갈망합니다. 그런 다음 갈망을 줄이기 위해 딸기 몇 개를 먹습니다. 이 패턴은 아이스크림의 작은 부분을 먹는 것보다 더 많은 칼로리를 먹었을 때까지 계속됩니다.
박탈이 효과가없는 또 다른 이유는 장기적으로 추적하기가 매우 어렵 기 때문입니다. 박탈에 근거한 다이어트를 할 때는 파티 나 직장 점심과 같이 먹을 필요가 있다고 느끼는 상황에 빠질 수 있습니다. 이러한 사건으로 인해 다이어트 계획 밖에서 먹게 될 수 있습니다. 다이어트를 끊으면 종종 다시 돌아 오기가 어렵습니다. 몸이 필요한 것보다 적은 음식을 먹는 데 익숙해지면 더 많은 양의 음식으로 인해 체중을 빨리 입을 수 있습니다.
다이어트없이 체중을 줄일 수 있습니다. 체중 감량에 대한 비 디트 접근법을 사용하면 식사 계획 대신 신체의 필요에 따라 먹을 수 있습니다. 당신은 당신의 몸에 필요한 것을 정확하게 먹고 여전히 체중을 줄일 수 있습니다.