약 7 년 전에 나는 내 이론을 시험에 넣었다. 나는 약 4 개월 동안 일주일에 5 일 저녁 식사를 위해 시리얼을 먹었고, 정직하게 배가 그 어느 때보 다 더 평평하다고 말할 수 있고, 나는 결코 가득 차거나 부풀어 오르지 않았으며 아주 빨리 익숙해졌습니다. 사실, 나는 그날 밤 어떤 시리얼에 대해 흥분하는 일에서 집으로 운전하는 것을 발견했고, 나는 그것을 기대했습니다. 나는 기분이 좋았다.
우리의 과체중 문제는 대부분 문화적입니다. 크고 저녁 식사는 우리가하는 일의 일부이지만, 연구에 따르면 밤에 가장 큰 식사를 소비하는 것은 우리의 부풀어 오는 허리 둘레의 큰 이유입니다. 얼마 전 나는 우리의 식사 타이밍에 대한 흥미로운 연구를 읽었습니다. 연구원들은 스코틀랜드의 일부 지역 사회의 식습관을 비교하여 우리와 비교했습니다. 이 공동체는 농업 지역에 있었고 평균적으로 사람들은 우리와 같은 하루에 같은 양의 칼로리를 소비했지만 체중 문제는 없었습니다. 이유 : 아침 식사는 큰 식사였습니다. 일일 칼로리의 약 3 분의 2가 아침에 소비되었고 그들은 현명한 점심과 저녁 식사를 먹었습니다. 우리 문화에서 우리는 오후 5시 이후에 칼로리의 3 분의 2를 소비합니다. 신체의 신진 대사는 오후 6시 이후에 크게 느려집니다. 그리고 우리 몸은 그 칼로리를 모두 효과적으로 태우지 않습니다.
타이밍이 전부입니다. 말이되지 않습니까?
우리 세상에서 우리는 평범한 것처럼 보이는 일, 다른 사람들이하는 일을합니다. 얇게 썬 바나나와 함께 치어리오 그릇을 먹는 저녁 식사 테이블 주위에 앉아있는 가족은 어리석은 소리를냅니다. 그것은 우리의 문화 스키마에 맞지 않습니다. 그러나 분명히 우리 나라에서 무언가가 바뀌어야합니다. 시리얼 계획을 몇 주 동안 시도하고 체중 감량 여부를 확인하십시오. 거기에는 좋은 좋은 건강 시리얼이 있기 때문에 보드를 얻는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 감히 다른.