의료 전문가와 영양사는 환자의 영양 행동, 음식 준비, 음식의 원형, 일반적인 음식의 가능성, 적절한 영양, 운동 및 공유와 관련된 기타 요인에 따라 저칼로리 다이어트 계획을 권장합니다. 위의 요소를 분석하여 성공적인 생산을 통해 의사는 체중 감량을 달성하고 유지하기 위한 개별화된 프로그램을 권장합니다 건강.
배고픈 느낌은 칼로리가 낮은 사람들에게 매우 흔합니다. 이러한 요구를 충족시키기 위해 우리는 환자에게 저칼로리 음식과 국물, 홍차, 생 야채 또는 커피 또는 설탕이 없는 기타 음료와 같은 건강한 식사 계획으로 배고픔을 충족시킬 것을 권장합니다. 환자에게 심장 문제나 부종이 없다면 의사는 일반적으로 나트륨 식단을 권장하지 않습니다.
초저칼로리 다이어트의 효과
일반적으로 비만 효과가 심한 사람에게는 단기적인 체중 감량을 위해 저칼로리 또는 초저칼로리 식단을 권장합니다. 중등도 비만인 사람에게도 효과적입니다. VLCD를 사용하면 주당 평균 3-5파운드의 체중 감량이 가능합니다. 체중 감량뿐만 아니라 당뇨병, 고혈압, 고콜레스테롤과 같은 여러 질병을 완화합니다. VLCD는 단기간 체중 감량에 효과적이지만 장기적인 이점을 위해서는 적당한 식이 제한이 VLCD보다 더 효과적이었습니다. 초저칼로리 식단은 얼마나 안전한가요?
초저칼로리 다이어트는 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 과체중으로 고통받는 경우 건강 상태에 따라 VLCD로 모니터링해야 합니다. 건강한 식사 계획 과 함께 초저칼로리 다이어트 계획을 따르는 것은 적절한 체중을 줄이는 데 매우 유익합니다.
초저칼로리 다이어트의 부작용
일반적으로 설사, 변비, 피로, 메스꺼움과 같은 경미한 부작용이 VLCD를 4~6주 동안 복용한 사람들에게서 보고되었습니다. 이러한 합병증은 단기적인 효과이며 사람들은 건강 상태를 빠르게 개선할 수 있습니다. 이러한 문제는 사람들이 저칼로리 다이어트 계획 프로그램을 성공적으로 따르는 것을 방해하지 않습니다 .
사실, 저칼로리 다이어트를 마친 후 건강한 다이어트 실천, 신체 활동 및 식습관에 대한 개선된 전망을 지원하지 않으면 체중이 다시 증가할 가능성이 높습니다. 좋은 건강을 유지하려면 다양한 식품군의 식품을 균형 있게 섭취해야 합니다.