요가를 하면 근력, 유연성, 근육 강화 효과를 얻을 수 있습니다. 요가를 위해 장비를 구매할 필요가 없습니다. 다양한 아사나를 연습하려면 약간의 공간이 필요합니다. 배고픔을 유발하지 않고, 신체 내부 장기에도 작용합니다. 요가는 정신적, 육체적, 지적, 그리고 영적으로 신체 전반에 걸쳐 긍정적인 효과를 제공합니다. 건강한 삶을 위한 요가의 이점은 무궁무진합니다. 요가의 10가지 최고의 이점을 살펴보겠습니다 핀페시아.
호흡이 편해지도록 도와줍니다
규칙적인 연습은 건강과 웰빙을 증진하는 데 도움이 됩니다. 호흡은 삶에 필수적입니다. 마음, 몸, 호흡은 서로 연결되어 영향을 미칩니다. 호흡법은 호흡 조절에 도움이 됩니다. 폐를 올바르게 사용하는 방법을 가르쳐 주고, 호흡 근육을 강화합니다.
마음을 편안하게 해줍니다
마음은 쉬는 날이 없습니다. “누가 무슨 말을 했을까”에 몰두하거나, 과거나 앞으로 다가올 일을 되새기거나 둘 중 하나입니다. 요가와 명상을 통해 뇌를 단련하여 차분하고 편안하며 행복한 삶을 살 수 있습니다. 요가는 몸과 마음의 긴장을 풀어주고, 하루의 스트레스를 걷어내는 데 도움을 줍니다. 활동적인 생활을 유지하고 기분을 좋게 만들어 줍니다. 또한 분노, 좌절, 두려움 등을 줄이는 데에도 도움이 됩니다.
체중이 줄다
요가 수련은 근육 강화와 신진대사 증진에 도움이 됩니다. 특정 유형의 요가는 활동적이고 칼로리를 소모하며, 체중 감량에도 도움이 됩니다. 정신 건강을 증진시켜 간접적으로 체중 감량에 도움이 되는 다른 유형의 아사나도 있습니다. 체중 감량에 가장 효과적인 방법은 적절한 건강 식단과 함께 요가를 하는 것입니다. 시작하기 전에 영양사 및 의사와 상담하세요.
우리의 유연성을 향상시킵니다
가장 눈에 띄는 효과는 유연성 향상입니다. 처음 시작할 때는 발가락을 제대로 짚지 못할 수도 있습니다. 하지만 꾸준히 연습하면 몸이 점차 풀리는 것을 느낄 수 있을 것입니다. 여드름과 통증은 며칠 안에 사라질 것입니다. 엉덩이가 팽팽하면 무릎 관절에 무리가 갈 수 있습니다. 허벅지와 정강이뼈의 정렬이 잘못되었을 수도 있습니다. 햄스트링이 팽팽하면 요추가 납작해질 수 있으며, 이는 허리 통증을 유발할 수 있습니다.
뼈 건강을 향상시킵니다
요가는 뼈를 강화하고 골다공증을 예방합니다. 자신의 체중을 들어 올리는 요가 자세도 있고, 뼈를 강화하는 데 도움이 되는 자세도 있습니다. 요가는 코어 근육을 활성화하고 몸을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 요가 수련은 심박수를 증가시키는 데 매우 효과적입니다.