‘중요한 날’을 잘 보내려면 ‘장거리 달리기’ 부스터가 필요합니다. 장거리 달리기 부스터의 가장 좋고 저렴하며 건강한 공급원은 고탄수화물 음식과 소량의 음식입니다. 하지만 탄수화물 자체만으로는 충분하지 않습니다. 탄수화물은 다른 음식과 함께 섭취해야 효율적으로 대사되고 에너지를 방출할 수 있기 때문입니다. 여러분의 특별한 날을 위한 건강한 채식 레시피를 소개합니다. 이 레시피가 여러분의 하루를 더욱 빛나게 해 줄 것입니다 핀페시아.
건강한 식습관 팁 #1: 단백질과 복합 탄수화물로 에너지를 충전하세요
단백질이 풍부한 건강한 아침 식사로 하루를 시작해 보세요. 계란, 칠면조, 닭고기 요리법을 추천합니다. 복합 탄수화물을 원한다면 통밀빵에 땅콩버터 샌드위치를 곁들여 보세요. 과일 주스를 곁들여 드세요.
달리면서 건강하게 먹는 팁 #2: 미니 부스터를 추가하세요
아침 식사 후 2시간 후에 고섬유질, 고탄수화물 간식을 드세요. 견과류를 얹은 고섬유질 시리얼 반 컵과 꿀 반 티스푼 정도면 됩니다.
건강한 식습관 팁 #3: 교통 정지를 추가하세요
10분씩 짧게 휴식을 취하세요. 할 수 있다는 걸 믿으세요. 아주 짧은 10분 휴식 시간 동안 세상은 끝나지 않을 겁니다. 활동 중 휴식은 회의에 앉아 있는 것을 의미하지 않습니다. 휴식은 아무것도 하지 않는 것입니다. 10분 동안 아무것도 하지 않으면 피로를 극복하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 실제로 하루 동안 더 많은 일을 해낼 수 있습니다. 마치 도끼날을 세우기 위해 잠시 멈추는 나무꾼처럼 자신을 생각해 보세요.
달리면서 건강하게 먹기 위한 팁 #4: 미니 조깅을 추가하세요
이상하게 들리겠지만, 아주 효과적입니다. 중요한 날, 주로 마라톤 회의에 앉아 있거나 신체 활동이 거의 없다면 복도를 따라 2분 정도 조깅해 보세요. 조깅을 하면 아드레날린과 에너지가 분비됩니다. 그리고 이는 즉각적인 활력을 불어넣어 줍니다.
건강한 외식 팁 #5: 3분 명상을 추가하세요
명상의 피로 해소 효과는 너무나 잘 알려져 있어서 무시할 수 없습니다. 굳이 과장해서 촛불이나 향을 피울 필요는 없습니다. 그냥 의자에 조용히 앉아 지금까지 했던 활동을 명상해 보세요. 상쾌함을 느낄 뿐만 아니라 뇌파도 촉발될 것입니다.