Dowager 혹을 줄이기 위한 운동

광고 이 미망인의 고비 프로그램을 설계할 때 달성해야 할 가장 중요한 결과 중 하나는 부상과 물론 근육통, 특히 척추 곡률 주변의 통증을 방지하는 것이었습니다. 우리 모두 경험해 본 적이 있을 것입니다. 일단 새로운 운동 프로그램을 시작하면 활기차고 열정적으로 운동을 시작하지만 2~3일 후에는 걷기가 힘들 정도로 아프고, 계단을 내려가거나 화장실에 가는 것만으로도 고통스러울 수 있습니다. 일반적으로 첫 훈련 세션 후 몇 시간 후에 운동을 시작하면 12~48시간 이내에 몸이 쇠약해지기 시작합니다. 치료법은 없으며 레크리에이션 운동과 진지한 전문 운동선수 모두에게 영향을 미칩니다. 이 프로그램은 통증을 제거하기 위해 최선을 다하며 DOMS(지연성 근육통) 수준은 대부분의 기존 운동 프로그램에서 보고된 수준의 1/6~1~10분의 1 수준이라는 점에 주목했습니다. 일반적으로 dowager의 고비를 가진 우리 여성들은 DOMS를 전혀 경험하지 않습니다 정자동 필라테스.

이 통증을 제거하면 낙담스럽고 위험한 통증 없이 훨씬 더 빨리 우수한 신체 상태를 얻을 수 있으며 하루 종일 더 효율적으로 움직일 수 있습니다.

더 나은 뼈를 위한 운동의 4가지 정의 요소

더 나은 뼈를 위한 운동은 네 가지 독특하고 정의적인 요소로 인해 다른 골형성 운동과 구별됩니다. 첫 번째는 이 프로그램이 골다공증 및 과다후만증 또는 일반적으로 미망인의 고비 연구를 진전시키기 위해 고안된 독창적인 프로그램이라는 것입니다. 지난 20년 동안 특히 미망인의 혹이 있는 폐경 후 여성에 대한 골다공증 연구는 동일한 유형의 프로그래밍을 기반으로 했습니다. 모든 운동은 체중을 지탱했지만 무게는 가벼워졌습니다. 연구자들이 연구를 할 때 그들은 그들의 접근 방식에 대해 극도로 보수적이며 누가 그들을 비난할 수 있는지 알 수 있습니다. 뼈를 형성하는 데 도움이 되는 것(뼈에 압력을 가하는 것)이 바로 뼈를 골절시킬 수 있는 것입니다. 이 프로그램은 현재 100명이 넘는 폐경 후 여성과 남성을 대상으로 수행되고 있으며, 완전한 운동 범위(ROM) 또는 움직임, 인간 움직임, 저항, 체중 부하를 포함하는 4가지 운동을 30분 이하로 수행할 수 있는 4가지 단일 운동으로 구성되어 있으며 일주일에 2번만 수행할 수 있습니다.

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