월경 중 자궁 내막 탈락 및 출혈, 상처 형성, 골반 울혈 및 전신 신경 체액 측면의 상당한 변화로 인해 이때 신체의 저항력이 감소하고 질의 산성 환경이 파괴되고 자궁 경부가 약간 열려 박테리아에 취약하며 생식 기관의 방어력이 약화되어 감염 가능성이 크게 증가하여 골반 염증이 발생합니다.
골반 염증성 질환은 자궁 내막증과 같은 장기간 재발성 발작으로 인해 자궁 문제를 일으킬 수 있으며, 이는 임신에 영향을 미칩니다. 이 경우 약물 치료가 필요합니다. 일부 항생제의 부작용을 피하기 위해 많은 환자가 Fuyan Pill 과 같은 한방 치료를 선호하기 시작했습니다 .
모든 청소년 소녀에게는 월경 위생이 필수적입니다.
1. 식단
월경 중 여성은 단백질이 풍부한 흰살 고기, 계란, 두부 등을 먹어야 합니다. 적절한 섭취는 월경 중 손실된 영양소를 보충할 수 있습니다. 그리고 비타민 B군, 파, 버섯, 땅콩, 호두, 대추를 더 많이 먹을 수 있습니다.
또한, 고섬유질 음식을 더 많이 섭취하면 발정 호르몬의 배출을 촉진하고, 혈액 내 마그네슘 함량을 증가시키며, 월경을 조절하고 신경을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 통곡물, 현미, 귀리 및 기타 음식이 좋은 선택입니다.
그들은 와인, 카페인 음료, 날것과 차가운 음식과 같은 일부 음식을 피해야 합니다. 과도한 알코올은 비타민 B와 미네랄을 소모하고 사람들을 뚱뚱하게 만들기 때문입니다. 그리고 카페인 음료는 감정적 불안정을 유발하고, 탄수화물 대사를 파괴하고, 유방 통증을 유발할 수 있습니다.
또한 아이스크림, 가지, 수건박, 오이, 흰박, 게, 달팽이, 다시마, 죽순, 셀러리, 오렌지, 배, 자몽, 수박 등과 같은 일부 날것과 차가운 음식도 피해야 합니다.
동시에 튀긴 음식, 고추, 겨자 등 맵고 뜨거운 음식도 생리 기간에는 피해야 합니다. 혈액 순환이 원활하지 않아 생리 주기가 불규칙해지는 것을 예방하기 위해서입니다.
복숭아씨, 홍화, 가짜삼 등 혈액을 활성화하는 음식을 자주 섭취하면 생리혈이 과다해지고 생리 기간이 길어질 수 있습니다.
2. 스포츠
월경 중에는 격렬한 운동을 피하십시오. 그러나 적절한 훈련은 혈액 순환을 개선하고 복부 및 골반저 근육의 수축과 이완을 돕고 월경 혈액 배출에 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 스트레칭 동작과 명상 요가는 좋은 선택입니다. 달리기, 공놀이, 점프와 같은 고강도 스포츠는 적합하지 않습니다.
운동 후에는 몸을 따뜻하게 유지하고 땀을 흘린 후에는 적절한 시기에 옷을 갈아입는 데 주의하세요. 운동 중에 불편함을 느낀다면 즉시 중단해야 합니다.
3. 청소
여성 생식기의 모양은 더 복잡하고 주름이 많으며 먼지가 쌓이기 쉽습니다. 따라서 외부 생식기의 위생을 자주 유지하는 것이 필수적입니다. 일반적으로 속옷을 자주 세탁하고 갈아입고 매일 외음부를 청소하는 습관을 형성하십시오. 외음부를 깨끗하게 유지하기 위해 따뜻한 물로 헹구는 것이 좋습니다. 목욕에 사용되는 대야와 수건은 발 대야와 수건과 분리하여 상호 감염을 방지하십시오. 샤워는 목욕을 하는 가장 좋은 방법입니다.