광고 현실을 직시하자. 다이어트 및 피트니스 산업보다 더 혼란스럽고 모순되는 산업은 세상에 없습니다. 소위 “피트니스 전문가” 10명에게 체중 감량에 가장 좋은 방법이 무엇인지 물어보면 10가지 다른 답변을 얻을 가능성이 매우 높습니다. 그런데 누구 말이 맞나요? 누가 틀렸나요? 그리고 우리는 어떻게 알 수 있나요
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사실, 다이어트 및 피트니스 산업은 체중 감량 문제에 대한 “빠르고 쉬운” 솔루션을 보유하고 있음을 확신시키기 위해 매년 수억 달러를 지출하는 수십억 달러 규모의 산업입니다. 이러한 “솔루션”은 알약, 분말, 처방약, 장치, 장치, 개인 훈련, 의료용 체중 감량 클리닉, 사전 포장된 식사, 책, 잡지 등 다양한 형태로 제공됩니다. 그리고 그들의 마케팅 노력은 텔레비전, 인터넷 광고, 광고판, 라디오 등을 사용하여 엄청난 영향력을 발휘합니다. 심지어 시장에서 가장 큰 피트니스 잡지 중 일부조차 실제로 보충제 회사 자체가 소유하고 있습니다!
오해하지 마세요… 나열된 방법 중 상당수가 체중 감량에 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 제가 공개하려고 하는 결합된 방법보다 더 빠르게 무게를 줄일 수 있는 방법은 없습니다. 나는 선정주의 시대에 많은 독자들이 내가 모자에서 “마법의 약”을 꺼내서 다른 누구도 모르는 “비밀” 지방 감량 방법을 공개할 것으로 기대하고 있다는 것을 알고 있지만, 반드시 그런 것은 아닐 것입니다. 경우.
관련된 방법 중 일부는 이전에 들어본 적이 있을 것입니다. 다른 것들은 아마도 들어본 적도 없을 것이고, 다른 것들은 아마도 당신이 무시했거나 단순히 이해하지 못한 것일 것입니다. 가장 큰 문제 중 하나는 대부분의 사람들이 이러한 방법이 어떻게 함께 작용할 수 있는지 또는 최대 체중 감량을 위해 이러한 방법을 올바른 방법으로 구현하는 방법을 이해하지 못한다는 것입니다. 하지만 저를 믿으세요. 이 방법은 실제로 효과가 있습니다. 그리고 그들은 가장 강력한 처방 다이어트 약과 가장 집중적인 운동 프로그램을 결합한 것보다 더 빠르고 더 영구적으로 작동합니다!
저명한 영양학자이자 개인 트레이너인 브라이언 플랫(Brian Flatt)의 ‘3주 다이어트’에는 단 3주 만에 체중을 감량할 수 있는 방법이 담겨 있습니다. 이러한 방법은 3주 다이어트의 세 가지 구성 요소로 분류됩니다.
다이어트: 3주 다이어트의 다이어트 부분은 바로 실제 다이어트입니다. 이는 근본적으로 다른 요소를 포함하는 4단계로 구성됩니다. 예를 들어, 다이어트 첫 주 동안 체중이 7~10파운드 정도 감소할 가능성이 매우 높습니다. 4단계에서는 BMR(기초 대사율)을 결정하는 방법과 이를 사용하여 체중 감량 목표를 달성하기 위해 매일 필요한 칼로리와 영양소를 계산하는 방법을 배우게 됩니다. 또한 식사 시간을 효과적으로 맞추는 방법, 먹는 음식을 통해 연중무휴 24시간 지방 연소 환경을 조성하는 방법, 지방 연소를 증가시키기 위해 호르몬 균형을 맞추는 방법, 선택적인 보충제를 사용하여 지방 연소를 극적으로 증가시키는 방법 등을 배우게 됩니다. 체중 감량.
운동: 이 책의 다이어트 부분만으로도 여러분의 몸을 지방을 연소하는 용광로로 만들 수 있지만, 결과를 거의 두 배로 늘릴 수 있는 양질의 운동 루틴을 추가했습니다. 대부분의 다이어트가 실패하는 이유 중 하나는 다이어트에 필요한 운동량에 너무 많은 시간이 필요하기 때문입니다. 그러나 운동의 경우 지방 감량은 실제로 시간이 아닌 강도에 의해 좌우됩니다. 3주 다이어트를 사용하면 하루 20~30분, 일주일에 3일 동안만 심각한 지방 연소 및 체형 형성 운동을 즐길 수 있습니다.