비타민을 비축하려는 경우 목록에서 비타민 A, DE 및 K를 고려해야 합니다. 이 비타민은 지용성으로 다른 음식의 지방을 통해서만 우리 몸에 흡수될 수 있습니다. 일반적으로 자유 라디칼에 의해 유발되는 세포의 부정적인 영향을 방지하는 데 도움이 되는 항산화제로 알려진 비타민이 있습니다. 자유 라디칼은 세포 손상을 일으키는 것으로 시작하여 암의 위험을 증가시킬 수 있는 이러한 의미를 가지고 있습니다.
시력을 보호하고 면역력을 높이고 싶다면 베타카로틴과 비타민 A를 섭취할 수 있습니다. 이러한 비타민은 조직과 건강한 세포를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 A 보충제에는 레티닐 아세테이트 또는 레티닐 팔미테이트와 베타카로틴 비율이 더 적은 레티닐 팔미테이트가 포함되어 있습니다.
젊어 보이는 건강한 피부를 갖고 싶다면 비타민 E를 섭취해야 합니다. 이것은 또한 기억력 감퇴와 심장병을 줄여줍니다. 이 비타민은 두 가지 형태가 있습니다: 합성 버전과 흡수하기 쉽기 때문에 최고의 비타민 E 보충제인 천연 D-알파 토코페릴입니다.
심장 문제가 있는 사람들에게 비타민 K는 심장 질환의 위험을 줄이는 훌륭한 건강이 될 수 있습니다. 이것은 또한 우리의 뼈를 강화하고 혈액이 올바르게 응고되도록 할 수 있습니다. 심장 질환에 도움이 되는 비타민 K 또는 피슬로퀴논을 복용하십시오.
매일 비타민 C를 섭취하면 감기에 대한 면역력을 높일 수 있습니다. 의사들은 일반적으로 매일 비타민 C 보충제를 섭취할 것을 권장합니다. 속담에 “하루에 사과 하나면 의사가 필요 없다”는 말이 있습니다. 사과에는 면역력을 높여주는 비타민C가 많이 함유되어 있기 때문입니다. 수용성이므로 과다 복용에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 또한 상처 치유에 도움이 되며 아름다운 피부를 유지할 수 있습니다.
우리 몸에 필요한 또 다른 중요한 비타민은 비타민 B입니다. 실제로 필수 영양소의 좋은 공급원인 8가지 비타민 B가 있으며 이러한 비타민은 육류 및 가금류 제품에서 찾을 수 있습니다. 이러한 비타민은 육류 제품에서만 얻을 수 있기 때문에 채식주의자가 반드시 섭취해야 하는 이유입니다. 비타민 B 섭취의 이점은 B6를 통해 얻을 수 있는 심장병 예방 및 기억 상실입니다. 임산부에게는 비타민 B군이기도 한 엽산을 적극 권장합니다. 그것은 호르몬 및 기타 필수 뇌 화학 물질의 생산을 촉진합니다.