스포츠 마사지는 이벤트 또는 활동 전, 중 또는 활동 후에있을 수 있습니다. 치료사가 활동 중에 최적의 성능을 제공하고 나중에 회복을 향상시키기 위해 어떤 기술을 사용하는지에 따라 언제인지에 따라 다릅니다 출장마사지.
회복은 모든 훈련 프로그램의 중요한 부분이며, 체육관에 몇 번이나 가거나 마라톤을 훈련하는 것은 중요하지 않습니다. 모든 종류의 운동은 신체의 마모가 발생하므로 올바르게 수리하고 회복 할 수있게하는 것이 매우 중요합니다.
회복을 돕는 몇 가지 방법
- 물을 많이 마시십시오 (탈수 및 근육 강성 방지)
- 7-8 시간 동안 숙면을 취하십시오 (정신적 및 신체적 회복에 도움)
- 단백질 섭취 (주요 근육 복구 영양소)
- 스트레칭 / 요가 (유연성 및 운동 범위 향상)
- 마사지, 마사지 볼, 폼 롤러 (통증 및 장력 감소)
스포츠 마사지 혜택
- 이동성 증가 – 더 많은 움직임 범위
- 활동 중 성능 향상
- 이완 증가 – 더 많은 초점을 허용합니다
- 강성과 통증을 줄입니다
- DOM의 빠른 회복 시간 (발병 근육통 지연), 통증 또는 부상
다음은 마사지가 도움이 될 수있는 가장 일반적인 스포츠 부상입니다.
- 테니스 또는 골퍼의 팔꿈치
- 균주 및 염좌
- 좌골 신경통
- 신 부목
- 당기는 사타구니
- 발바닥 근막염
- 진동
- 편달
- 로테이터 커프 부상
- 수근관 증후군
- 건염
각 사람은 어떤 스포츠 또는 활동에 따라 초점을 맞추는 영역을 가질 수 있습니다. 일부 공통 영역은 발목, 무릎, 허벅지, 엉덩이 및 허리, 목, 어깨, 팔꿈치 및 손목입니다.
스포츠 마사지 중에 기대하는 것
다른 유형의 마사지와 마찬가지로, 마사지 치료사는 건강, 원하는 영역 및 개인화 된 치료를위한 목표에 대한 질문으로 시작합니다. 일부 마사지 치료사는 마사지 전후에 다른 테스트를 수행하여 원인이 무엇인지 확인하고 치료 후 얼마나 많은 개선이 얼마나 개선되었는지 확인합니다.
치료사의 교육과 훈련에 따라 다를 수 있습니다. The techniques you could receive during a sports massage treatment with me can include: Compressions, Swedish Massage, Deep Tissue Massage, Cupping Massage Therapy, Trigger Point Therapy, Rock Blades – Instrument Assisted Soft Tissue Mobilizations (IASTM), Kinesiology Taping, Stretching and Resistance Exercises.
스포츠 마사지 중에 입어야 할 것
모든 마사지와 마찬가지로 고객의 편의는 1 위이며, 이는 의류 양만 편안한 수준으로 만 제거합니다. 또한 작업 원하는 영역에 따라 마사지 사전 이벤트, 이벤트 후 또는 유지 보수, 마사지가 이루어지는 마사지 클리닉, 행사에서 또는 공개적으로 다소 어쨌든 마사지가 발생합니다.
편안함 수준에 따라 속옷으로 내려가 모든 옷을 제거하고 해당 지역에서 작업 할 때 방해받지 않고 더 많은 움직임을 허용하는 느슨한 옷 (반바지 및 티셔츠)을 착용 할 수 있습니다.
머리카락, 메이크업, 보석류를 착용하는 방법 – 마사지를하기 전에 알아야 할 다른 팁이 있습니다. 긴 머리카락을 가지고 있다면 (턱을 지나서) 묶거나 머리띠를 사용하여 얼굴을 아래로 놓을 때 방해하지 않는 것이 좋습니다. 아마도 얼굴 요람에 머리로 얼굴을 내려 놓으면 메이크업이 엉망이 될 가능성이 높습니다. 작업 할 지역에서 보석류를 착용하고 있다면 (가장 일반적으로 목 주위 – 체인, 귀여운) 마사지가 시작되기 전에 벗으십시오.
스포츠 마사지를 예약하면 부상이나 통증의 가능성이 줄어든 최대의 성능과 신체 컨디셔닝을 달성하고 더 빠르게 회복 할 수 있습니다.