고구마는 손에 쥘 수 있는 가장 좋고 가장 저렴한 주식 중 하나입니다. 참마라고도 알려져 있는 참마는 건강한 식단을 구성하는 강력한 영양 및 건강 성분입니다. 매우 맛있을 뿐만 아니라 부드럽고 부드러운 형태의 감자는 건강 및 체중 관리와 관련된 여러 가지 이점도 제공합니다 박달홍게.
여러분이 몰랐던 고구마의 놀라운 효능은 다음과 같습니다.
더 높은 섬유 함량
고구마는 다른 감자에 비해 섬유질 함량이 2배 이상 많은 것으로 알려져 있습니다. 1회 제공량당 7g의 섬유질을 제공하는 고구마는 모든 종류의 식사에 전분을 추가할 수 있는 탁월한 선택입니다. 게다가 섬유질 함량이 높기 때문에 ‘느린 연소’ 품질을 제공합니다. 이는 고구마의 에너지가 다른 저섬유질 탄수화물보다 점진적이고 효과적으로 소비된다는 것을 의미합니다.
심장 건강
고구마에는 비타민 B6가 다량 함유되어 있습니다. 이는 동맥을 경화시키고 차단하는 물질인 호모시스테인을 분해하는 데 도움이 되는 중요한 비타민입니다. 충분한 양의 비타민 B6가 우리 몸에 들어오면 혈관과 통로가 유연하게 유지되고 혈액이 신체의 모든 기관, 특히 심장으로 자유롭게 흐를 수 있습니다.
게다가 고구마에는 칼륨도 풍부하다. 칼륨은 혈류에서 과도한 나트륨을 제거하고 최적의 균형을 조절하여 혈압을 낮추는 독특한 능력을 가지고 있습니다. 또한 심장의 안정적인 리듬을 유지하고 뇌와 전반적인 신경계의 정상적인 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다.
베타카로틴이 풍부함
베타카로틴은 인체의 건강한 기능에 매우 중요한 비타민 A를 말합니다. 중간 크기 고구마 1개를 매일 섭취하면 우리 몸에 필요한 비타민A의 일일 필요량을 충분히 충족할 수 있습니다. 비타민 A가 인체에 필요한 가장 중요한 항산화제 중 하나이기 때문에 다양한 유형의 암을 예방하는 데 도움이 된다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다.
또한 비타민 A는 유해한 자외선으로 인한 모든 종류의 손상을 편향하고 복구하여 태양으로부터 피부를 보호합니다. 마지막으로 시력 손실을 예방하여 눈 건강을 유지해줍니다.