매주 체중 감량 메뉴를 구성하려면 거주지에서 항상 해결해야 할 5가지 문제가 있습니다. 이러한 재료를 사용하면 다용도성, 편안함 및 다이어트 체제를 손쉽게 이용할 수 있습니다 메이드카페.
많은 총 곡물
전체 밀을 제외하면 대부분의 곡물은 사실 적당히 섭취하면 오히려 유익합니다. 곡물을 가지고 놀아보세요. 대부분의 사람들은 오트밀을 준비하는 방법을 알고 있지만 퀴노아, 테프, 스펠트밀 또는 메밀에 대해 들어본 사람은 거의 없습니다. 그들은 모두 섬유질, 복잡한 탄수화물 및 건강한 식생활 계획의 놀라운 공급원입니다. 섬유질이 풍부하여 완전한 느낌을 유지합니다. 아침 죽으로 조리해서 섭취하거나 저녁 식사 때 반찬으로 또는 그 사이 언제든지 섭취할 수 있습니다.
린, 일반 단백질
실제로 식사마다 약간의 단백질을 섭취해야 합니다. 가장 좋은 단백질은 살코기, 가금류 및 생선입니다. 고기는 항상 훌륭한 음식 섭취를 제공하기 위해 풀을 먹여야 합니다. 생선은 반드시 야생에서 잡아야 합니다. 가장 좋은 대안은 연어, 참치, 정어리 및 기타 찬물 생선입니다. 가금류는 유기농으로 사육되어야 하며 계란은 실제로 유기농이어야 하며 전체이어야 합니다.
매일 아침 단백질 1파운드가 필요하지 않을 수도 있고, 음식당 몇 온스이면 충분하지만, 단백질은 체중 감량을 돕고 탄수화물 소화 속도를 늦추므로 체중 감량 패키지에 몇 가지 긍정적인 측면이 있습니다.
짙은 녹색 채소
유기농으로 재배한 모든 야채에는 긍정적인 측면이 있습니다. 희미한 녹색 채소는 특히 칼슘 함량이 높으며 모든 사람의 시스템이 다양한 기능을 위해 필요합니다. 케일, 청경채, 브로콜리, 양상추, 겨자잎에서 가장 좋은 칼슘을 찾을 수 있습니다.
마늘을 듬뿍 넣고 올리브 오일을 살짝 넣어 볶으면 모두 일품입니다. 약간의 스테이크와 함께 채소 더미를 곁들이면 최고의 식사를 즐길 수 있습니다. 케일은 오븐에 구워서 간식으로 칩으로 먹을 수 있습니다.
과일 가득한 선함
모든 사람은 때때로 달콤한 것이 필요합니다. 중요한 영양소로 가득 찬 과일은 달콤한 간식을 음미하고 건강에 좋은 음식을 섭취하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 특히 베리에는 일반적으로 항산화 물질이 풍부합니다. 베리 파르페를 생각해 보세요. 여러 층의 베리, 생우