무제한 다이어트 및 뷔페 다이어트라고도 알려진 7일 다이어트 계획은 먹을 수 없는 것보다 먹을 수 있는 것에 초점을 맞추는 것을 목표로 합니다. 또한 7일 이내에 신체의 독소를 해독한다고 주장합니다. 그러나 이름에서 원하는 것은 무엇이든 먹을 수 있음을 알 수 있지만 특정 날짜에는 특정 음식만 먹을 수 있습니다. 하지만 특정 음식 유형을 원하는 만큼 많이 먹을 수 있는 날이 있을 것입니다. 또한, 7일이 지나면 정상적인 식습관으로 돌아가야 한다는 점에 유의해야 합니다. 7일 다이어트 계획을 더 오래 유지하면 심각한 건강 위험을 초래할 수 있습니다 샐러드정기배송.
어떤 종류의 음식을 먹을 수 있나요?
7일 다이어트 계획을 진행하면 야채, 과일, 살코기, 탈지유만 섭취할 수 있습니다. 또한 달리 명시하지 않는 한 하루에 최소 8잔의 물을 마셔야 합니다. 알코올성 음료를 마시지 마십시오. 식초, 겨자, 케첩, 간장을 사용할 수 있지만 소금을 사용하는 것도 권장되지 않습니다.
음식 일정
첫째 날에는 바나나를 제외하고 원하는 과일을 모두 먹을 수 있습니다. 2일차에는 야채와 야채 수프를 최대한 많이 드실 수 있습니다. 후무스, 간장, 머스타드, 케첩과 같은 조미료와 딥을 사용할 수도 있습니다. 3일차에는 좋아하는 과일과 야채를 모두 먹을 수 있습니다. 샐러드는 먹을 수 있지만 수프는 먹을 수 없습니다. 4일차에는 사과 5개, 바나나 5개, 우유 5잔(반지방 우유 권장)을 섭취해야 합니다. 물도 최소한 세 잔 이상 마셔야 합니다. 5일차에는 3온스 4개를 섭취하는 것이 좋습니다. 원하는 만큼 신선한 야채를 곁들인 닭고기, 쇠고기 또는 생선 스테이크. 6일차와 7일차에는 5일차에 먹었던 것을 섭취해야 합니다. 그리고 그것은 3온스 4개입니다. 신선한 야채가 무제한으로 제공되는 닭고기, 쇠고기 또는 생선 스테이크.
이 다이어트의 장점과 단점
7일 다이어트 계획을 사용하면 빠른 결과를 얻을 수 있습니다. 따라서 단기간에 체중을 감량하고 싶다면 꽤 좋은 다이어트 방법이다. 그런데 이 식단은 영양학적으로 균형이 맞지 않습니다. 따라서 일주일 이상 복용하지 말아야 합니다. 칼로리가 낮은 음식을 중심으로 한 유행 다이어트입니다. 당신이 잃게 될 체중의 대부분은 체액과 지방에서 비롯됩니다. 평소 식단으로 돌아가면 이 정도의 체중은 쉽게 회복될 수 있습니다. 게다가 이 식단은 다소 제한적입니다. 먹는 음식에 까다롭다면 이 식단을 유지하는 것이 어려울 수 있습니다.